타임트라이얼
전력으로 일정 거리(50·100·400m)를 재는 기록 테스트. 지금 내 실력의 출발점을 정합니다.
AI SWIM COACH
혼자 수영해도,
혼자 수영해도,
손목 위에 코치가
있습니다
한 번의 기록(TT)으로 CSS·Zone 페이스를 계산해 매주 훈련을 처방합니다. Apple Watch가 랩과 스트로크를 세는 동안, 당신은 물에만 집중하세요.
CSS·Zone 페이스 처방·개인 심박 존·세트별 스트로크 효율·워치 자동 기록·대화형 AI 코치
출시 소식 받기
App Store 출시 예정
스팸 없이, 출시일에 메일 한 통이면 충분하니까요.
수영을 직접 하는 개발자가, 코치 없이 훈련하는 사람을 위해 만들고 있습니다.
수영은 기술이 90%입니다.
그런데 대부분의 앱은 거리만 셉니다.
혼자 수영하면, 내가 늘고 있는지 알 수가 없습니다. 페이스가 빨라지는지도, 스트로크가 효율적인지도. PoolPace는 ‘얼마나 갔는지’가 아니라 ‘어떻게 빨라질지’를 코치합니다. 기준은 CSS 페이스와 세트별 스트로크 효율(SPL)입니다.
기록 한 번이,
12주의 훈련이 됩니다
-
01
TT
기록을 넣습니다
50·100·400m 타임트라이얼(TT)만 입력하면 됩니다. 회원가입 한 번, 그 뒤엔 측정이 알아서 채웁니다.
-
02
CSS 1:28
AI가 분석합니다
기록에서 CSS(임계 수영 속도)와 Zone별 목표 페이스를 계산합니다. 추측이 아니라, 당신의 실제 스플릿에서 나온 숫자입니다.
-
03
8×50 @1:10
매주 처방합니다
목표·집중 영법·장비에 맞춰 이번 주 세트를 자동으로 짭니다. “화요일 8×50m 사이클 1:10”처럼, 바로 따라 할 수 있게.
-
04
AUTO
워치가 측정합니다
Apple Watch가 거리·랩·스트로크를 자동 기록합니다. 끝나면 효율과 통계가 채워지고, 다음 처방이 보정됩니다.
코치에게, 그냥 물어보세요
일반 챗봇이 아닙니다. 당신의 TT 기록과 최근 세트, 오늘 컨디션까지 읽고 그날의 훈련을 실제로 바꿔주는 코치입니다. 이런 식으로요.
YOU
오늘 어깨가 좀 뻐근한데, 그래도 수영은 하고 싶어요.
COACH
그럼 오늘은 한 단계 낮춰서 가요. 메인 8×50m 사이클을 1:05 → 1:10으로 늦추고, 어깨 부담이 큰 패들은 빼겠습니다. 대신 발차기 비중을 올릴게요. 통증이 내일도 이어지면 하루 쉬는 게 맞습니다.
대화 예시. 처방은 당신의 기록과 컨디션에 따라 달라집니다.
이번 주 처방은,
이렇게 생겼습니다
스프린트·장거리·드릴·밸런스 중 목표를 고르고 집중 영법과 장비를 체크하면 한 주치 세트가 나옵니다. 애매한 조언이 아니라 거리·페이스·휴식까지 정량으로. 물론 직접 훈련을 만들 수도 있습니다.
TUE 스프린트 · 자유형
Z4
워밍업
300m 자유·배영 믹스 (편하게 숨 고르기)
빌드업
4×50m 캐치업 드릴 · 사이클 1:20
메인
8×50m 스프린트 · 사이클 1:10 (목표 0:44, CSS 페이스)
보강
4×25m 킥보드 발차기 · 사이클 0:55
쿨다운
200m 이지 스윔
합계1,200m · 약 40분
처방 예시. 운동 뒤 ‘쉬웠다 · 적당 · 힘들었다’ 평가가 쌓이면 강도·볼륨이 자동 조정됩니다.
APPLE WATCH
수영장 안에서도,
수영장 안에서도,
코치는 손목 위에
폰도, 종이 훈련표도 필요 없습니다. 오늘의 세트가 워치에 뜨고, 미는 동안 거리·랩·스트로크가 자동으로 기록됩니다. 벽을 차고 나갈 때마다, 목표 페이스가 손목에서 당신을 따라옵니다.
- 폰 없이 세트 확인 · 자동 랩 카운트
- 거리·스트로크·페이스 자동 동기화
- HealthKit 기반, 데이터는 당신 것
‘Zone 2로 수영하세요’,
이제 내 몸 기준 숫자로
20살 선수 출신과 50살 입문자에게 똑같은 ‘Zone 2’는 이름뿐인 라벨입니다. PoolPace는 나이·성별로 최대심박(HRmax)을 추정하고 수영 전용으로 −10bpm 보정합니다. 물속에선 심박이 육상보다 낮게 나오니까요. 러닝 앱의 Zone을 그대로 가져다 쓰지 않는 이유입니다.
Z1회복Recovery88–106bpm
Z2지구력Endurance106–123bpm
Z3역치Threshold123–141bpm
Z4고강도VO₂ Max141–158bpm
Z5스프린트Sprint158–176bpm
예시 · 만 32세 남성 기준. 안정시 심박수를 넣으면 여유심박(Karvonen) 방식으로 더 정밀해지고, AI가 훈련을 조정할 때 참고합니다.
가격은 미리, 정직하게
기록·통계·워치 연동은 계속 무료입니다. 무제한 AI 코칭이 필요할 때만 Pro를 선택하세요.
무료
수영 기록 · 주간 통계 · Apple Watch 자동 기록
₩0
PoolPace Pro
무제한 AI 코치 채팅 · 매주 맞춤 프로그램 생성 · 운동 분석 피드백
월 ₩9,900
년 ₩79,000 (월 6,583원 꼴 · 33% 절약)
모든 Pro 요금제에 14일 무료 체험 · 자동 갱신 · 언제든 해지 · 결제는 Apple ID에 청구됩니다.
처음 보는 용어,
30초면 충분합니다
코치들이 쓰는 말이지만, 알고 나면 단순합니다. PoolPace는 이 지표들로 ‘얼마나 갔는지’가 아니라 ‘어떻게 빨라질지’를 봅니다.
임계 수영 속도
지치지 않고 길게 유지할 수 있는 기준 페이스. TT 기록에서 계산하며, 모든 훈련 Zone의 기준이 됩니다. (6~8주마다 재측정 권장)
랩당 스트로크 수
25m 한 번 가는 동안 손을 몇 번 젓는지. 낮을수록 효율적입니다. 한 번에 더 멀리 미끄러진다는 뜻이에요.
스트로크당 거리
한 번 저을 때 나아가는 거리(m). 높을수록 좋음. SPL의 짝꿍 지표로, 효율이 좋아지면 같이 올라갑니다.
자주 묻는 질문
언제 출시되나요?
App Store 심사를 준비하고 있습니다. ‘출시 소식 받기’로 메일을 남겨주시면 출시일에 딱 한 번 알려드립니다.
무료로 어디까지 쓸 수 있나요?
수영 기록, 주간 통계, Apple Watch 자동 기록은 계속 무료입니다. 무제한 AI 코치 채팅과 매주 프로그램 생성이 필요하면 Pro(14일 무료 체험)를 선택하세요.
Apple Watch가 꼭 필요한가요?
아니요. 수동으로 기록해도 처방과 통계가 똑같이 동작합니다. 워치가 있으면 거리·랩·스트로크가 자동으로 채워질 뿐입니다.
개인 심박 존을 쓰려면 뭘 입력해야 하나요?
나이·성별만 있으면 개인 심박 존이 바로 계산됩니다. 더 정밀하게 맞추려면 안정시 심박수를 넣을 수 있는데, 이건 선택이에요. 안정시 심박수는 건강 민감정보라 저장 전에 별도로 동의를 받고, 마이페이지에서 한 번에 삭제할 수 있습니다.
내 데이터는 어떻게 되나요?
건강 데이터는 HealthKit 권한 아래에서만 읽습니다. 마이페이지 → 계정 탈퇴에서 언제든 계정과 모든 데이터를 즉시 삭제할 수 있습니다. 자세한 내용은 개인정보처리방침에 있습니다.
FROM THE MAKER
저는 수영하는 개발자입니다. 코치 없이 혼자 훈련하면서 ‘오늘 뭘 해야 하지’를 매번 검색하다가, 결국 제가 쓰고 싶은 코치를 직접 만들기 시작했습니다. PoolPace는 제가 매일 쓰는 도구라서, 대충 만들 수가 없습니다.
— 배준원, PoolPace 개발자 · [email protected]
다음 시즌은,
데이터로 시작하세요
거리만 세는 훈련은 충분히 했습니다. PoolPace가 App Store에 곧 도착합니다.
출시일에 메일 한 통, 그게 전부입니다.